Аптечные препараты для набора мышечной массы. Легальный допинг, который реально работает

Камрады, давайте по чесноку — каждый второй в зале мечтает найти волшебную таблетку, которая превратит его из дрыща в Арнольда. И знаете что? Аптечные препараты для бодибилдинга реально существуют, просто большинство камрадов по железу о них либо не знают, либо используют неправильно. Забудьте байки про то, что легальные анаболики — это миф. В любой аптеке можно найти средства для бодибилдинга, которые реально работают. Да, они слабее классических стероидов, зато не посадят печень и не превратят вас в прыщавого подростка с гинекомастией.

Анаболизаторы — легальная альтернатива стероидам

Это аптечные препараты, которые усиливают синтез белка и помогают наращивать мясо. Не ждите эффекта как от трена, но свою работу они делают.

Глутаминовая кислота — топливо для мозгов и мышц

Это аптечное средство для качков номер один. Глутамин участвует в азотистом обмене и нейтрализует аммиак — токсичный продукт распада белков. Стимулирующе действует на окислительные процессы в головном мозге и оказывает положительное влияние на деятельность ЦНС человека. Если простым языком, то глутамин является горючим для головного мозга.

Для чего нужна:

• участвует в азотистом обмене (без него белок не синтезируется);
• нейтрализует токсичный аммиак после тренировки;
• стимулирует работу ЦНС (будешь соображать лучше);
• укрепляет иммунитет (особенно важно на курсе).

Как принимать: По инструкции — 2 таблетки по 0,25 г дважды в день после еды, курс 15-20 дней.

На практике атлеты глотают глутаминовую кислоту горстями. Она очень востребована среди бодибилдеров, так как принимает участие в синтезе других аминокислот.

Дисклеймер: Перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Статья носит информационный характер.

Метионин — защита печени и рост массы

Незаменимая аминокислота, которая активирует гормоны, витамины B12, C и фолиевую кислоту. Это must-have для тех, кто балуется оральными стероидами или любит выпить.

Польза:

• Защищает печень от токсинов
• Участвует в росте мышечной ткани
• Помогает при алкогольной интоксикации

Схема: 2 таблетки по 0,5 г дважды в день во время еды, курс 15-20 дней.

Многие качки, которые перебарщивали с анаполоном и другой тяжёлой фармой, восстанавливали печень именно метионином. Анализы приходили в норму, билирубин снижался.

Альвезин — внутривенные аминокислоты

Раствор аминокислот для капельницы — это аптечная фарма для набора мышечной массы для мужчин старой школы. Когда спортпит был в дефиците, опытные атлеты сами ставили себе капельницы.

Эффективность такого способа приема препарата на порядок выше других традиционных, так как все содержимое сразу попадает в кровь.  Для целей повышения анаболизма альвезин очень даже подходит, но единственным неудобством является то, что катетер нужно ставить внутривенно.

Применение: 400 мл внутривенно 2-3 раза в неделю в медучреждении. Курс 14-21 день.

Кардиопротекторы и адаптогены

Оротат калия для сердце качка

Оротат калия оказывает влияние на обменные процессы путем участия в синтезе новых белковых молекул (на уровне ДНК и РНК клеток). Вещество обладает анаболическим эффектом, так как благотворно оказывает влияние на белковый синтез.

Калия оратат больше поможет при сердечных проблемах (инфаркты, сердечная недостаточность, аритмия). Именно сердце чаще всего является причиной смерти среди культуристов. В этом плане Оротат Калия вещь просто необходимая. И если кэонезим Q-10 препарат весьма спорный в этом плане (многие уверены что он помогает сердцу только в условиях окислительного энергообеспечения т.к. при аэробной нагрузке),  то Оротат калия доказал свою эффективность в многократных опытах и наблюдениях.

Оротат калия не поможет вам нарастить мышцы, если у вас все хорошо со здоровьем и если вы применяете его соло!  НО оротат калия будет вам серьезно помогать в двух других ситуациях:

• Проблемы с сердцем (большой вес, большая ЧСС, гипертония  и т.д.). К слову, если ваш ЧСС на тренировке «живет» в пределах 150-160, то вам оротат поможет.
• Когда вы используете стероиды. Ускорение синтеза белка требует улучшения биохимических процессов на уровне ДНК и РНК клетки. Оротат Калия улучшает эти процессы увеличивая отдачу от стероидов.

Способ применения: 1 таблетка (0,5 г) 3-4 раза в день за 1 час до еды. Курс 21-24 дня.

Сафинор — комплексный адаптоген

Сбор различных полезных травок, инозина и калия оротата. Препараты такого плана часто называют адаптогенами, потому что они облегчают приспособление к тяжелым нагрузкам или ограничениям. Раньше, его часто прописывали спортсменам при переезде сборной в горы, где более сложные условия из-за более разряженного воздуха. Культуристам это не особенно важно. НО, с другой стороны, сафинор тонизирует психику (влияет на ЦНС) и оптимизирует сердечно-сосудистую деятельность. Последнее особенно важно для силовиков и в частности культуристов.

Резюме: если ваш вес резко подскочил (такое часто бывает при курсе ААС), то сафинор поможет быстрее адаптироваться вашему организму и сердцу к новому весу. Это очень очень важно! Поверьте.  Когда вы весите 90 кг — это одна история. А если через пару месяцев вы весите 110 кг — совсем другая. И в таких условиях калия оротат или сафинор — хорошее подспорье, потому что ускоряют адаптацию.

Способ применения: 2 таблетки 2 раза в день. Курс 20-25 дней. Противопоказан при повышенном артериальном давлении.

Жиросжигатели и энергетики из аптеки

L-карнитин — транспорт для жира

Карнитин — это транспорт, который переносит жирные кислоты в энергетические станции клетки — митохондрии, где они «сжигаются» для создания АТФ (энергии). Именно поэтому карнитин чаще всего советуют как добавку для жиросжигания.  Карнитин не сжигает жир сам по себе. Карнитин облегчает этот процесс, когда есть недостаток калорий в рационе (т.е. он поможет сжечь жир только тогда, когда есть диета).

Таким образом, карнитин — биодобавка, которая стимулирует энергетический обмен в клетке. На диете вы будите легче худеть, а в фазе набора у вас будет больше работоспособность.
Кроме того карнитин повышает секрецию ферментов участвующих в пищеварении. Что приводит к увеличению усвояемости пищи и особенно белка.  В этом плане, преп является анаболиком (положительный азотистый баланс).

Способ применения: 1 чайная ложка 3 раза в день за полчаса до еды, предварительно разбавив водой, чаем, соком и т.п. Курс 21-28 дней. Форма выпуска — флаконы 20% раствора по 100 или 25 мл.

Обновлённая статья Дениса Борисова Легальные способы и средства для роста тестостерона

Гепатопротекторы — защита печени

ЛИВ-52 — индийское спасение

Растительный препарат для спорта, защищающий печень. Производится в Индии и по сути является гепатопротектром (т.е. защищает печень, восстанавливая поврежденные ткани в ней).  Однако сейчас врачи больше говорят о этом препарате как о ЖЕЛЧЕГОННОМ (т.е. улучшающем  выработку желчи и ее отток в двендцатипестную кишку).

Кстати, это препарат имеет смысл использовать не только тем, кто перегружает свою печень фармакологией, но и просто людям  любящим «зеленого змия». Лив-52 снижает концентрацию этанола в крови при алкогольном поражении печени и снижает силу «похмельного синдрома». Причем очень значительно.
Кроме того Лив-52 ускоряет внутриклеточный обмен и стабилизирует защиту клетки от внешнего воздействия (антиоксидант — защищает от свободных радикалов).

Способ применения: 2 таблетки 3 раза в день после еды. Курс 24-30 дней.

Экдистен — растительный анаболик

Очень нашумевший в свое время препарат. Была заявлена информация о том, что этот растительный препарат из корней растения левзея сафлоровидная оказывает такое же анаболическое действие как стероиды, только слабее в 2-3 раза. Как этот волшебный корень действует на мышцы? Да примерно так же как анаболические стероиды. Экдистерон связывается с рецепторами на мембранах мышечных клеток, после чего переносится к ядру клетки где запускает копирование из ДНК нужной для синтеза белка информации. Это абсолютно идентичный анаболическим стероидам механизм.

Но при всем при этом экдистерон не является заменой анаболическим стероидам, а значит не несет вредного набора побочных эффектов: ароматизации в женские гормоны, прыщи, нагрузку на печень и т.д. Наоборот, он улучшает, в отличии от стероидов функционирование желез внутренней секреции и печени.  Казалось бы не преп а чудо! НО как то вокруг не особо много людей им балуются. Почему?

Он очень слабый. Сравнивать его с анаболическими стероидами, все равно что сравнивать болид формулы один с запорожцем… Человек, который хоть раз попробовал анаболические стероиды, просто не сможет относится к экдистерону серьезно.  Дрищи в зале только и говорят о самых «ядерных» вещах: гормоне роста, тестостероне и инсулине.  Зачем им что то слабое? Им нужно что то такое чтоб сразу их сделало Джеями Катлерами.  Вот и получается вместо спорта убогая погоня за химическим волшебством. Суть заключается в том, что экдистерон — это то с чего нужно начинать прием анаболиков, потому что он безопасный и слабый! И только потом переходить на «тяжелую артиллерию».

Способ применения: Для культуристов рекомендуется прием экдистерона (по 1-3 таб. 2-3 раза в день после еды) в периоды интенсивной работы с большими весами на силу, а также в периоды резкого увеличения объема выполняемых упражнений. Длительность приема от 10 до 20 дней. Затем, на период поддерживающих нагрузок, следует делать перерыв в приеме препарата на 10-15 дней. Прием экдистерона целесообразно комбинировать с потреблением белково-углеводных добавок и витаминов Bl, В6, В12, С.

Креатин — король легальных добавок

Креатин: как работает и зачем нужен спортсменам

Что может заменить стероиды в плане роста силовых? Креатин !Многие считают, что креатин работает только за счет задержки жидкости в организме. Однако это не совсем корректно. Креатин действительно может удерживать некоторое количество жидкости, но это лишь побочный эффект. Основная польза заключается в совершенно другом процессе.

В человеческом организме креатин распределяется неравномерно. Наибольшее количество креатина содержится в тех клетках, которые больше всего тратят энергии: 95% находится в мышечных волокнах, 5% сконцентрировано в клетках головного мозга.

Основная функция креатина связана с восстановлением энергии в клетках. Процесс выглядит следующим образом: наши клетки получают энергию из АТФ (аденозинтрифосфата), а когда энергия расходуется на сокращение мышц, транспорт кислорода или работу ферментов, АТФ превращается в АДФ (аденозиндифосфат) — теряет одну фосфатную группу.

Чтобы снова получить АТФ, к АДФ нужно присоединить фосфатную группу. Именно здесь проявляется роль креатина. Креатин выполняет функцию челнока внутри клетки. Он переносит энергию от митохондрий (главных энергетических станций, где производится 99% всего АТФ) к тем участкам клетки, где эта энергия нужна.

Процесс работает так:

• Свободный креатин забирает фосфат в митохондриях.
• Переносит его к миофибриллам (отвечают за мышечное сокращение).
• Восстанавливает энергию для дальнейшей работы мышц.

Чем больше креатина в мышцах, тем эффективнее происходит этот транспорт энергии.

Что происходит при приеме креатина

Организм самостоятельно производит креатин из двух аминокислот —  глицин и аргинин.Частично в этом процессе участвует метионин. Люди со всеядным рационом (мясо, молочные продукты, рыба) получают из пищи около 2 граммов креатина ежедневно. При приеме креатиновых добавок запасы вещества в мышцах увеличиваются на 20-25%. Когда поступление превышает естественные потери, концентрация креатина достигает предельных значений. В этот момент человек начинает ощущать улучшение работоспособности при высокоинтенсивных нагрузках — тех, которые требуют максимального мышечного напряжения.

К примеру, представим спортсмена, который делал жим лежа 100 кг на 10 повторений. После загрузки креатином он может выполнить 12 повторений с тем же весом. Польза заключается в увеличении воздействия на тренируемые мышцы. Переход с 10 на 12 повторений создает дополнительную перегрузку, необходимую для дальнейшей адаптации и роста.

Виды спорта, где креатин эффективен

Креатин наиболее полезен в дисциплинах с анаэробной нагрузкой: пауэрлифтинг, бодибилдинг, тяжелая атлетика, спринт. В футболе креатин показывает результативность. Футболист периодически выполняет максимальные ускорения, которые являются анаэробной нагрузкой. Футболисты с приемом креатина бегают быстрее, быстрее перехватывают мяч, лучше догоняют соперника. В единоборствах всегда присутствует смешанная активность — аэробная и анаэробная. Благодаря анаэробному компоненту креатин приносит определенную пользу и здесь.

Формы креатина: что выбрать. Практические рекомендации

И в креатине моногидрате, и в гидрохлориде действующее вещество одно — чистый свободный креатин. Приставки «моногидрат» и «гидрохлорид» обозначают дополнительные вещества, необходимые для усвоения и транспорта. С точки зрения спортивных результатов форма креатина не принципиальна, но 99,9% всех научных исследований проводились именно с креатином моногидратом. Исследований по гидрохлориду практически нет. Сравнительных исследований эффективности разных форм (моногидрат, гидрохлорид, цитрат, малат) крайне мало.

• Для гарантированной безопасности — выбирайте моногидрат
• При проблемах с переносимостью — можно попробовать гидрохлорид
• Помните: эффективность зависит от количества чистого креатина

Важные принципы приема

• Соблюдайте фазу загрузки для быстрого насыщения мышц. Первые 5 дней: 20 г в день (по 5 г 4 раза).
• Поддерживайте эффект регулярным приемом поддерживающих доз: 5 г в день постоянно.
• Учитывайте индивидуальную переносимость разных форм

Кофеин — универсальный стимулятор

Аптечные препараты для победы в спорте — это не всегда сложная химия. Иногда достаточно обычного кофеина. Он работает на трех уровнях.

Три способа воздействия кофеина на организм

• Поддержание бодрости на уровне мозга.

Кофеин блокирует рецепторы аденозина — вещества, которое накапливается в мозге и вызывает усталость. К вечеру аденозин должен переводить нас в состояние покоя для подготовки ко сну. Кофеин «занимает место» аденозина на рецепторах, поэтому организм не может включить режим расслабления и вы остаетесь бодрыми даже при естественной усталости.

Кофеин не добавляет энергии — он просто не дает устать. Если у вас плохое настроение, кофе может не помочь. Но если вы настроились на активность, он уберет внутренние «тормоза».

• Усиление мышечных сокращений.

Кофеин проникает в мышечные клетки и увеличивает выброс кальция из специальных хранилищ. Кальций передает сигнал мышечным волокнам для сокращения. В результате: увеличение рабочих весов, повышение скорости движений и более мощные мышечные сокращения.

• Экономия энергетических запасов.

Кофеин заставляет мышцы активнее сжигать жиры вместо углеводов (гликогена). Гликоген сохраняется для высокоинтенсивной работы, меньше образуется молочной кислоты, увеличивается выносливость и снижается усталость во время длительных нагрузок.

Совместимость кофеина и креатина

Раньше считалось, что кофеин может мешать усвоению креатина или снижать его эффективность. Современные исследования показали: эти добавки прекрасно работают вместе, так как у них разные механизмы действия. Креатин восстанавливает АТФ напрямую, кофеин работает через нервную систему и кальциевый обмен. пищеварения или мышц

Оптимальные дозировки и время приема кофеина

Стандартная рабочая доза 3 мг на килограмм веса тела за 45-60 минут до тренировки. Для человека весом 70 кг: 210 мг кофеина. При увеличении дозы эффективность растет не пропорционально:

• До 300 мг — хороший отклик
• Свыше 300 мг — минимальная прибавка к результату
• 6 мг/кг дает лишь на 20-30% больше эффекта, чем 3 мг/кг

Безопасные границы потребления для обычных людей 400 мг в сутки — официально рекомендуемый максимум. Для спортсменов переносимость значительно выше благодаря особенностям метаболизма:

• Разовая доза до 600 мг (6 мг/кг для человека 100 кг)
• Отличная переносимость
• Крайне редкие побочные эффекты

Чем больше отклонение от базовых 3 мг/кг, тем выше риск нежелательных реакций.

При регулярном использовании на уровне нервной системы эффект бодрости и улучшения настроения снижается, на уровне мышц все положительные эффекты сохраняются полностью. Даже если вы не чувствуете «кофеинового подъема», ваши мышцы по-прежнему получают всю пользу для тренировок.

Если кофеин мешает засыпанию, создается порочный круг:

• Хорошая тренировка благодаря кофеину
• Плохой сон из-за остаточного действия
• Усталость и перетренированность
• Снижение результатов несмотря на стимуляцию

Правила безопасного использования

• Принимайте кофеин максимально далеко от сна
• У большинства людей он полностью выводится за 6 часов
• Некоторые люди метаболизируют кофеин медленнее — у них эффект длится 8-10 часов.

Рекомендации для таких людей: снижайте дозировку, увеличивайте интервалы между приемами, полностью исключайте кофеин во второй половине дня.

Ферменты и пищеварение

Существуют ферменты пищеварения, а есть ферменты или энзимы в биологических организмах, которые ускоряют химические реакции в них. Причем если вы скажете человеку с академическим биологическим или медицинским образованием слово фермент или слово энзим, то он подумает именно ускорении химических реакциях, а не о пищеварении. То, что русские и немцы называют ферментом, французы и англосаксы называют энзимом. Поэтому последнее слова тоже можно часто услышать в разговорном обиходе, что вносит дополнительную путаницу у людей непосвященных. Ферментов (энзимов) ускоряющих биологические реакции в организме очень много. Но пробежимся по самым основным:

Цитохром С (Цитомак)

Ферментный препарат, участвующий в процессах тканевого дыхания, улучшает ход окислительных процессов. В спортивной медицине чаще применяется при подготовке в видах спорта, развивающих преимущественно качество выносливости.

Способ применения: 2 таблетки 4 раза в день (80 мг). Курс 50 дней.
В бодибилдинге целесообразно применение цитохрома С в последнюю неделю перед соревнованиями.

Фестал

Улучшает функции желудочно-кишечного тракта, восстанавливает поврежденные клетки печени и поджелудочной железы, обладает умеренным анаболическим действием.

Способ применения: 2 таблетки 2-3 раза в день. Курс 15-20 дней.

Капсил (Легалон)

Обладает гепатозащитными свойствами, приводя к восстановлению поврежденных клеток печени и предохранению ее от вредных влияний других препаратов. Приводит к улучшению аппетита, увеличению массы тела, способствует улучшению пищеварения.

Способ применения: 1 драже 2 раза в день, курс 20-25 дней.

Видео Аптечные препараты в бодибилдинге

Предупреждение

Помните: перед применением любых препаратов обязательна консультация врача. Не превышайте рекомендованные дозировки и следите за своим состоянием.

Железные правила:

1. Всегда консультируйся с врачом перед началом приема
2. Не превышай дозировки — больше не значит лучше
3. Делай перерывы между курсами
4. Следи за анализами (особенно печень и сердце)
5. При любых побочках — стоп и к врачу!

Заключение

Что может заменить стероиды? Честно — ничто не даст такой же эффект. Но комбинация аптечных добавок для набора мышечной массы + грамотный тренинг + питание дадут стабильный прогресс без побочек. Они слабее настоящей химии, зато легальны и безопасны. Начните с малого, экспериментируйте, находите свои рабочие схемы. Волшебства не существует, есть только труд и наука.

Подготовлено по материалам блога Дениса Борисова