Поговорим про контроль своих переживаний и разберем момент, который позволит контролировать качество своей жизни и стать счастливым. Выпуск основан на концепции Михая Чиксентмихайи. “Поток: Психология оптимального переживания”.  Данная теория является одной из самых прорывных и интересных в современной прикладной психологии. У теории много последователей за рубежом, в России про нее знают немногие.

Поток: Психология оптимального переживания

Счастье — производная успеха

Когда вы занимаетесь любой сферой деятельности и достигаете положительных результатов, о которых планировали и желали, то это — успех. У вас есть ощущение удовлетворения от этого процесса, от жизни, от процесса активности и ощущение счастья. Успех и счастье очень тесно переплетенные понятия.

Счастье очень тесно связано с активной деятельностью, в которой вы максимально реализуете свой потенциал. Проще говоря вам хорошо тогда, когда вы чем-то очень сильно увлечены.

Не нужно стремиться быть счастливым и успешным любой ценой. Если человек стремится быть успешным, то априори сейчас он не успешен. Ставя себе цель быть успешным потом (получить должность, заработать), вы тем самым отодвигайте себя от успеха, так как не пытайтесь здесь и сейчас получать удовольствие от вещей и явлений которые с вами происходят.  

Инфляция удовольствия

Каждому из нас свойственна инфляции удовольствия: то, что нам когда-то нравилось очень сильно, теряет свою остроту. Первый автомобиль, подаренный дедушкой, даст в десятки больше кайфа, чем крутой автомобиль бизнес-класса купленный лет через десять-двадцать самостоятельно. Он будет круче по всем параметрам, но даже близко не сравнится с тем кайфом, полученным от вождения первого автомобиля.

Инфляция удовольствия — важная вещь для понимания мотивации и для понимания того, как управлять своим ощущением удовольствия от окружающей действительности. Мы нацелены вовне, а то что находится вовне имеет определенные материальные лимиты. Западная культура построена на получении бесконечного удовольствия. Фильмы, магазины, увеселительные заведения создаются, чтобы радовать человека. Но чем чаще человек посещает магазины, увеселительные заведения, чем старше становится, тем меньше его прет из-за инфляции удовольствия.

Экзистенциальный ужас и защита от него

Каждый из нас испытывает экзистенциальный ужас, ужас от хаоса, в котором находимся. Особенностью человеческого мозга является возможность прогнозировать будущее. Но мы не можем точно спрогнозировать, что будет через год, через два, через десять, так как живем в хаосе.

Например, человек на войне находится диком ужасе. В любой момент пуля в голову может влететь. В такой ситуации человек начинает создавать определенные внутренние убеждения, компенсаторный механизм для защиты.

Большинство концепции в психологии и в социальных взаимоотношениях — компенсаторные механизмы (нормы морали, религия, патриотизм). Это находится внутри нас. Остальные люди кто с нами разделяет эту концепцию, наше что такое плохо и что такое хорошо, нам с ними комфортненько. Если же человек не разделяет нашу концепцию, говорит что это хрень, то этого человека мы можем легко зарезать, распять на кресте.

Верующий в Бога —  счастливый человек. Он не загоняется вселенским ужасом и не думает о том что умрет или что  пуля может в голову прилететь. Он счастлив и получает удовольствие жизни. Человек убедил себя что вот так вот должно быть и этого достаточно.

С одной стороны компенсаторные механизмы с каждым годом работают все хуже, а с другой стороны инфляцию удовольствий происходит все более и более динамично, потому что придумывается больше всяких крутых штук для кайфа от этой жизни.

Концепция психологического порядка и психологического беспорядка

Порядок, где человек чувствует себя хорошо и счастливо. В беспорядке человек чувствует себя не очень комфортно. Это ситуация, когда есть намерение что-то сделать, куда-то двигаться, но информация из внешней среды помешает вам. Начинается диссонанс.

Психологический беспорядок выражается в негативных эмоциях (ярость, гнев, стыд, злость, зависть, ревность),  которые не делают вас не счастливыми.

При психологическом порядке, поступающая из окружающей среды информация соответствует вашим намерением, цели и задачам. Нет никаких препятствий. Ваша психологическая энергия течет спокойно без препятствий. Это состояние потока или оптимального эмоционального переживания.

Чем чаще вы сможете реализовывать ощущение потока, тем больше удовольствия будете получать от жизни контролировать ее качество.

Как попасть в состояние оптимального эмоционального переживания

• Нужно чем-то заниматься

Вы никогда не будете получать удовольствие от жизни, если вы чем-то не занимаетесь. Можно научиться получать удовольствие от разговора, от прослушивания музыки, от медитации. Но для этого нужно заниматься какой-то деятельностью. Если при разговоре с человеком вы сфокусированы, то получится интересный разговор.

• Нужно фокусировать внимание

Периодически занимаемся очень многими вещами неосознанно, на автопилоте, без психологической фокусировки на тех или иных процессах.

• Задача должна быть посильной

Если задача является слишком сильной и трудоемкой, то будет наступать психологический беспорядок.

• Задача должна быть сложной

Вам не будет интересно, если задача будет слишком простой. Вам станет скучно.  Необходимо фокусировать внимание на задачах, чтоб они были ОПТИМАЛЬНЫМИ для вашего уровня.

Биологическая программа

Большинство людей выполняют биологическую программу. Внешняя биологическая активность не имеет ценности сама по себе.  Мы делаем,потому что ДОЛЖНЫ или потому что рассчитываем получить вознаграждение позднее. Для того чтоб получить оптимальное психологическое переживание, Нужно уходить от биологического поведения.

Вы должны быть сфокусированы на  тех процессах, которые здесь и сейчас цены сами по себе.  Любая задача, любая активность может доставлять удовольствие, если поймете эту магию.

Видео — Психология потока

Аудиоверсия статьи