Меню

232. Самые сухие бодибилдеры

Культуризм — разносторонний процесс приведения тела человека в порядок. Можно выделить две основные его части: прибавка (рост, анаболизм) одних тканей и убавка (уменьшение, катаболизм) вторых. Вы понимаете, о чем идет речь: чтоб хорошо выглядеть необходимо добавлять мышцы, и избавляться от жира. Нужно заметить, что, эти направления расположены в обратно пропорциональной зависимости: чем меньше жира на теле, тем большими смотрятся ваши мышечные ткани.

Самые сухие бодибилдеры

Мы много раз обсуждали набор мышечной массы у тех ребят, у которых это хорошо получается. Пришло время поговорить о тех, кому удавалось лучше остальных УБАВЛЯТЬ жир со своего тела. Тот уровень достижений, которые смогли достигнуть данные атлеты до сих пор считается непревзойденным. Речь пойдет об спортсменах, которые могли выставлять тела с 4% содержанием жира. Нужно сказать, что это предельно возможная пропорция жира для мужчин. Все что ниже неминуемо ослабляет и убивает мужской организм, потому что жир в нашем теле нужен для целого рядя биологических реакций.  В связи с этим, мало кому удается показать высокий уровень сухости как 4%.

  • Андреас Мюнцер (1964 – 1996 гг.  Умер в 32 года)
  • Гельмут Штребль — (1969 г.  47 лет)

Оба самых сухих культуриста из Австрии. Но Андреас Мюнцер, которого называли «человек без кожи» умер в 1996 году, а Гельмут Штребель жив здоров и продолжает тренироваться в возрасте 47 лет. Рассмотрим этих «сухарей» подробнее.

Андреас Мюнцер (Andreas Munzer) — человек без кожи

Андреас Мюнтцер был одним из самых топовых культуристов 90-х годов. Причин популярности было не мало, но, пожалуй, самыми главными были следующие:

  • он был протеже Альберта Бусека («немецкий Джо Вейдер», президент европейского подразделение IFBB, человек «приютивший» в свое время Арнольда)
  • он был очень сухой (те самые 4% жира)
  • он был соплеменник Арнольда Шварценеггера (Австрия, земля Штирия, столица Грац)

Если честно, то Мюнцер не очень дотягивал по мышечной массе до серьезных чемпионов того периода. Достаточно вспомнить Дорина Ятца или Нассера Эль Сонбати. Однако, как вы помните, недостаток массы можно компенсировать жесткостью рельефа. Для того чтоб быть в обойме и выступать Андреас выбрал именно этот путь. Он всегда был самым сухим на соревнованиях, и, помимо этого, весь год держал предельно сухую форму, для того чтоб зарабатывать на гостевых позированиях и фотоссесиях для журналов. Один раз он даже попал на обложку культового журнала FLEX, что впечатлило его гораздо больше, чем любые другие достижения в спорте (он в этом признавался во время интервью).

Андреас Мюнцер

Вообще, история Мюнцера очень мутная и плохо пахнущая. Не только потому что он умер от масштабных внутренних кровотечений, но также и потому что он был близок с Альбертом Бусеком. Люди из тусовки говорят что Бусек – престарелый гомосексуалист, который очень любит накаченных мальчиков. Настолько, что даже основал собственный журнал и тренажерный зал в Германии. В своих интервью Арнольд Шварценеггер рассказывал, что после переезда из Граца в Мюнхен оно многократно сталкивался с неким господином, который предлагал ему деньги и спонсорство в обмен на «мужскую ласку». Люди, знающие мюнхенскую историю жизни Арнольда говорят, что он имел в виду именно Альберта Бусека…

Андреас Мюнцер -соратник Арнольда

Кстати, траектория движения Арнольда Шварценеггера и Андреаса Мюнцера очень и очень похожи. Оба родились в Штирии (одна из земель Австрии). Детство прошло в глуши. Затем оба перебрались в столицу Штирии – город Грац, где достигли первых значительных успехов в бодибилдинге. После этого их заметил господин Альберт Бусек и предложил «безвозмездную помощь» с покорением Мюнхена. Обоим была предложена должность тренера и администратора тренажерного зала Бусека.

Молодой Мюнцер грезил о лаврах Арнольда и самых главным турниром для него была не «Олимпия», до которой он откровенно не дотягивал, а «Арнольд Классик», где был его Бог – Арнольд Шварценеггер. Нужно сказать, что Арни очень хорошо относился к Мюнцеру и даже прислал прощальный венок на его могилу в 1996 году с надписью «Последний привет, другу». В общем, Андреаса тянули за уши всеми силами. Однако, организм не выдержал.

Смерть Андреаса Мюнцера. Причины

Сложно сказать из-за чего именно умер Андреас. После его смерти было объявлено, что в его организме нашли десятки запрещенных субстанций. Помимо стероидов там были инсулин и гормон роста (кстати, в те времена он был трупный, а не рекомбинантный как сейчас).  У бодибилдера почти одновременно отказали печень и почки после перелета с последних соревнований.  И хотя сердце тоже было увеличено в два раза, но умер он от массированного кровотечения в брюшной полости и от отказа внутренних органов.

Есть такое мнение, что Мюнцер умер от использования цитадрена. Это такое вещество, которое помогало блокировать катаболизм. Однако в стрессовых ситуациях нужна работа стрессовых гормонов для защиты организма. А у культуриста их работа была подавлена. На фоне густой крови, органы начали отказывать (не сосуды и не сердце).

Причины смерти А. Мюнцера

Смертельный курс Мюнтцера

В свое время был популярен в сети курс препаратов, которые использовал Андреас при подготовке к соревнованиям, после которых он умер. Вот как выглядело это зверство:

10 неделя – 1 неделя (до соревнования)

  • Эфедрин, AN 1, Каптагон, Аспирин, Валиум, Кленбутенол, Тироидный гормон

10 неделя – 6 неделя (до сорев)

  • 2 укола Тестовирона (Testoviron) по 250 мг
  • 1 укол Параболана (Parabolan)
  • 30 таблеток Галотестина (Halotestin)
  • 30 таблеток Метандиенона (Metandienon) — таиландская версия Дианабола
  • 20 IE гормона роста
  • 20 IE инсулина

5 неделя – 3 неделя (до сорев)

  • 3 укола Мастерона (Masteron)
  • 2 укола Параболана (Parabolan)
  • 30 таблеток Галотестина (Halotestin)
  • 50 таблеток Стромба (Stromba)
  • 2 укола Стромба (Stromba)
  • 24 IE гормона роста
  • 20 IE инсулина

2 недели – 1 неделя

  • 2 укола Мастерона (Masteron)
  • 2 укола Стромба (Stromba)
  • 40 таблеток Галотестина (Halotestin)
  • 80 таблеток Стромба (Stromba)
  • 24 IE гормона роста
  • 20 IE инсулина  + IGF
  • Мочегонка (Альдактон + Лазикс)

Гельмут/Хельмут Штребль (Helmut Strebl). Человек-рельеф

Соотечественник Андреаса Мюнтцера, из Австрии, который тоже имеет очень низкий процент жира (4% — это не шутка).  Но в отличии от Андреаса он живой, и продолжает радовать великолепной формой в 47 лет.

человек рельеф

Причины заставившие Андреаса и Гельмута пойти в тренажерный зал разные. Первый пошел в зал, потому что у него были свободные 2 часам пока он каждый день ждал автобус в свой городок. Гельмута хотел стать здоровее, чтоб защитить себя от избиений со стороны взрослых сверстников.  Оба атлета так и не стали по-настоящему знамениты как титулованные культуристы. Однако, они известны как самые сухие культуристы за всю историю спорта.

Видео — Хельмут Штребль. История жизни

Штребель долгое время пробовал себя в самых разны дисциплинах. В частности, он много лет выступал в альтернативных федерациях по категории «ФитМодел». Гельмут Штребель был очень успешным «менсфизиком» еще до того, как появилась подобная категория.

В чем секрет такой предельной сухости Гельмута? Секрет в правильном балансе питательных веществ, с точки зрения собственного обмена веществ.  Мужчина является ярко выраженным ЭКТОМОРФОМ. Одно это позволяет ему быть достаточно сухим в межсезонье (100 кг при росте 190 кг).

Рацион Гельмута Штребля

Основы тренировки

У Гельмута и Мюнтцера тренировки очень объемные и состоят из огромного количества упражнений, подходов, повторений перемешанных суперсетами и дроп-сетами. Очевидно, что подобные тренировки требуют огромного количества энергии. Добавьте к этому тот факт, что у эктоморфов, в принципе, очень быстрый обмен энергии (жир не успевает откладываться), и вы получите ту самую подтянутую форму круглый год. Эти парни не сидят на супер-жесткой диете. Но то, что они получают с пищей, очень интенсивно расходуется на каждодневных тренировках.

Видео — Тренировка Гельмута Штребеля

Нужно понимать, что стероиды при подготовки к соревнованием больше нужны не для набора мышц, а для сохранения сухости. Именно сухость является основным преимуществом, которое дают стероиды при подготовке. Если человек начинает сушиться без стероидов, то начинает терять мышцы на ограниченной калорийности. Возможно сейчас Гельмут использует мало или не постоянно анаболические стероиды, так как за долгие годы тело привыкло к «точке равновесия» с низким уровнем жира.  Однако, без стероидов такой уровень сухости выглядит слишком фантастичным.

Видео — Два сухих тела бодибилдинга

Аудиоверсия статьи

Плейлист для мощной тренировки

Нажав кнопку "Отправить", я согласен с Политикой на обработку моих персональных данных