Меню

Внатуре. Как накачаться без стероидов

Лето подходит к своему финалу, но это не повод болеть. Это повод поднабрать мышечной массы. В этот раз Денис Борисов подготовил материал о натуральном тренинге.  По-своему он уникален, потому что опирается на две редкие в этом деле вещи: свежие научные опыты и данные, реальный практический опыт.

Внатуре. Как накачаться без стероидов

Силовой тренинг всегда интересен,  именно, с точки зрения экспериментов и достижений. Однако большую часть своей жизни Денис Борисов использовал фармакологию. За прошедшие 15-ть лет были изучены всевозможные варианты тренировок, периодизаций и специальных техник в бодибилдинге.  После изучения и использования разных режимов нагрузок, скорости движения снарядов, различного количества повторений и степени мышечного отказа сложилось понимание того, что нужно сделать для того чтоб набрать мышцы или силу, увеличить функциональность или уменьшить подкожный жир до соревновательного уровня. Однако, было одно большое НО…. Большая часть опыта касалась химического тренинга, и была не приемлема в чистом виде для натуралов.

Базовые вещи по поводу скорости синтеза белка и ограниченных восстановительных возможностей при натуральном тренинге можно было прочесть в специальной литературе еще много лет назад. Более того, первые несколько лет Денис Борисов сам тренировался натурально, а позднее тренировал множество людей, которые не были профессиональными спортсменами и поэтому тоже тренировались натурально. Короче, опыт был ТИПОВОЙ.  Это был стандартный набор информации из открытых источников в стиле: тренируйся меньше, больше отдыхай, прогрессия нагрузок,  веди дневник, питайся правильно и т.д. Вы можете найти множество таких «размытых» советов в интернете.  У них всех есть одна большая проблема – их пишут, как правило, те люди, которые тренируются или тренировались исключительно с химией.  Начиная от Арнольда и заканчивая Джорджем Фарой или Крисом Ацето.

Очень сложно сейчас найти действительно хорошо развитого спортсмена, который не использует фармакологию. И даже если атлет убеждает вас, что он чистый, то верить в это нужно весьма осторожно, потому что и этого атлета есть прямой интерес нас обманывать. Статус спортсмена и его доход зависит о того, что он говорит.  Поэтому большинство серьезных атлетов либо молчат, либо лгут о натуральности своих мышц.

Внатуре. Как накачать мышцы без стероидов-min

Месяц изучения запросов «natural bodybuilding training» и «натуральный бодибилдинг» привели, к сожалению, к  типовым советам из интернета, либо эпичным мотивашкам. Следующие вопросы, которые больше всего беспокоят оставались без ответа:

  • Как часто нужно тренировать мышечную группу?
  • ФуллБади или Сплит (и какой)?
  • Какая должна быть длительность тренировки?
  • С каким весом и количеством повторений  работать в подходах?
  • Сколько отдыхать между подходами?
  • Какой объем тренировки (сколько упражнений и подходов)?
  • Сколько протеина, калорий, углеводов и как нужно их поглощать?

В большинстве источников, таких как бодибилдерские журналы, постоянно дается противоречивая информация. В этом месяце пишут, что тренироваться нужно с легкими весами, а в следующем пишут, что нужны тяжелые. То пишут что фуллбади – «не заслуженно забытая методика», то пишут, что  глубокий сплит – это наше все.

После  разочарования в традиционных источниках информации, выбор пал на нетрадиционные. Были изучены специальные научные и медицинские сервера, мнения таких иностранных специалистов как Лайл Макдональд, Нейл Нортон, Алан Арагон. Из отечественных профессоров акцент сделаан на Верхошанского и Селуянова,  так же, много полезных вещей, как методист, подсказал Дмитрий Яковина.

На основании всех этих данных вашему вниманию предлагается программа, которая составлена с научной точки зрения и является на данный момент самой эффективной схемой для тренировок без анаболических стероидов и других допингов.

В чем суть натуральной программы тренировок Дениса Борисова

  • НИЗКО-КАТАБОЛИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА: чередование прокачки разных мышечных групп  для того, чтоб снижать закисление (разрушительное воздействие молочной кислоты и лизосом на мышцы).
  • ОТКАЗ И ЖЖЕНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ, потому что они стимулируют выработку гипофизом натуральных факторов роста (тестостерон, гормон роста, ионы водорода), и их активизацию в клетках.
  • ТРЕНИРОВКА ГРУППЫ РАЗ В 4-5 ДНЕЙ, Потому что у натурала,  90% основного синтеза после тренировки завершается в течении 72 часов, а последующие нагрузки не мешают остаточному синтезу.
  • АКЦЕНТЫ НА БОЛЬШИХ ГРУППАХ, потому что это больше стимулирует выработку факторов роста, чем тренировка маленьких групп.
  • ТРИХОДЫ с ступенчатым сбрасыванием веса, для того чтоб увеличить количество свободного креатина и РНК во время работы на отдельную мышцу. Это способ накопить нужное количество факторов роста без избытка катаболических факторов (всплеск молочной кислоты и ионов водорода до нужного уровня, а затем активный отдых для их понижения).
  • ТОНИЗИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ для не тренируемых активно мышечных групп в рамках основной тренировки. Это нужно для поддержания высокой скорости синтеза белка в тех группах, которые вы потренировали раньше.

Программа "Внатуре. Как накачать мышцы  без стероидов" создана преимущественно для мужчин в возрасте от 15-ти до 60-ти лет, которые тренируются без использования анаболических стероидов.

Видео Дениса Борисова Внатуре. Как накачаться без стероидов

Цитаты из книги:

Так уж сложилось, что мы живем в мире лжи и конкурентного соревнования. Любой здоровый индивид стремиться достигнуть больше, чем другие. Не могу сказать, что это всегда правильно. Однако, вынужден отметить, что против лома не попрешь. Что уж там греха таить? Каждый хочет быть богаче, успешнее, больше, сильнее.... Чем другие. Вся наша цивилизация держится на этом. Все новые изобретения, разработки и бизнесы открываются для того, чтоб стать лучше, чем остальные в этой сфере.
В телостроительстве это заметно особенно четко. На что есть очень простое объяснение: МУСКУЛИСТОЕ ТЕЛО - ЭТО СТАТУСНЫЙ РАНГ! Каждый мужчина, включая профессора Савельева, был бы рад его иметь. Точно так же, как каждый мужчина был бы рад иметь Мерседес бизнес класса.

Известно, что для того, чтоб заработать деньги, бизнесмены очень часто идут на любые махинации (от налогов до мошенничества). И в культуризме похожая ситуация. Ведь для того чтоб накачать мышцы, атлеты готовы делать все что угодно. Анаболические стероиды только открывают этот длинный список. Дальше - больше.

Однако, большинство бизнесменов - честные люди. Не все же жулики, в самом деле. Так и в телостроительстве, большинство - это натуральные атлеты. И вот тут у нас возникает очень большая проблема. То меньшинство атлетов, которые используют фармакологию, являются знаменем бодибилдинга. На них ровняются. Именно их печатают в журналах и показывают по телевизору. Именно они рекламируют спортивное питание и аксессуары. И вот уже большинство воспринимает достижения меньшинства как норму. Забывая о том, что без фармакологии такие результаты не возможны.

Отзыв проекта "Ух, ты! Бородачи" на книгу "Как накачать мышцы без стероидов"

Скачать ознакомительную версию Внатуре. Как накачать мышцы без стероидов 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажав кнопку "Отправить", я согласен с Политикой на обработку моих персональных данных