Кто-то хорошо устроился в этой окружающей нас всех вселенной и успешно управляет своей действительностью, а кто-то  неудачник, у которого «все плохо», «все виноваты» и т.д.  Иначе говоря, кого-то вселенная раздавила, а кому-то позволила управлять собой и быть счастливым. Пособие Дениса Борисова «317 плагинов для управления Вселенной» – практическое дополнение к «Я 2.0 – Твое Обновление».  Материал самодостаточен (не требует прочтения Я 2.0). В нем собраны 317 конкретных ПЛАГИНОВ (решений под разные жизненные ситуации) для управления окружающей вселенной.

317 плагинов для управления Вселенной. Обзор книги Дениса Борисова

Книга имеет очень ярко выраженный прикладной характер. Она организованна как СПРАВОЧНИК по основным вещам, с которыми вы можете столкнуться в вашей жизни.

Во-вторых, внутри рассмотрены не только материальные вещи из внешнего мира, такие например как деньги, тело или ваш дом, но еще более внимательно даются практические рекомендации по тем вещам, которые находятся внутри других людей, в том числе и внутри вас самого. Это такие категории как интеллект, креативность, саморазвитие и множество других подобных вещей. В-третьих, подробнейшим образом рассматриваются воздействия на эти категории у других людьми (продуктивность, отношения, обучение, манипуляции и т.д.).

В конце 2015 года вышел материал под названием «Я 2.0 — Твое Обновление», в котором Денис Борисов рассказывает о том, что любые изменения личности доступны, потому что все необходимое для этого находится в вашей голове. Нужно только загрузить обновление своего «программного обеспечения». Автор искренне старался сделать тот материал очень полезным за счет раздачи рекомендаций по поводу загрузки нового обновления в головы читателей. Дело в том, что практически все читатели «Я 2.0 — Твое Обновление» просили глубже проработать каждую рекомендацию. Систематизировать все в виде понятных наборов действий вместо общих направлений. К примеру,  что для снижения стресса нужно больше отдыхать, а чтоб стать богатым — больше зарабатывать и меньше терять.

Все верно, можно дать еще более конкретные и четкие инструкции. Например, сделайте себе субботу — полностью «ленивым днем» (вообще ничего не делайте один день в неделю). Это поможет снизить стресс, давление и уменьшит риск сердечнососудистых заболеваний или приклейте кусочек белого пластыря на вашу кредитную карту с написанным на нем ложным пин-кодом. Если вы ее потеряете, то нашедший введет три раза ложный код и карта будет заблокирована в банкомате или  носите в своем кошельке фотографию ребенка. Это в несколько раз увеличивает вероятность того, что нашедший вернет вам кошелек. Как вам? Думаю в таких формах очень интересно получать рекомендации. Именно поэтому материал «317 плагинов для управления Вселенной» содержит  конкретные действия к тем обновлениям, которые были созданы в «Я 2.0».

Цитаты из книги:

Стремитесь находить долгосрочные цели в своем будущем. В некотором смысле счастье — это и есть стремление к цели. Ведь у каждого человека есть желаемые представления о своем будущем. Если вы идентифицируете это представление и оформите его в сознательную цель, то это доставит вам удовольствие само по себе. Кроме того в процессе достижения вы будите получать дозы допамина и серотонина.

Не рекомендую гнаться за краткосрочными удовольствиями (это удовольствие быстро проходит). Стремитесь к долгосрочным целям, потому что в процессе их достижения вам придется преодолеть массу краткосрочных целей. И на каждом этапе реализации вы будите получать удовольствие.

При постановке целей выбирайте то, что важнее всего. Самое главное в приоритет. Например, семья, друзья, эмоции важнее, чем вещи, деньги работа.

Помните, в самом начале я объяснил что счастье — это подтверждение представлений о желаемом результате? А что это такое, если не достижение цели? Проблема большинства людей в том, что они живут без внятной цели.

ПОДВЕСЬТЕ «СЕРЖАНТА» НАД СОБОЙ для того, чтоб он заставлял выходить вас из зоны комфорта даже тогда, когда вы передумаете. Этот метод я придумал пару лет назад, для того чтоб у вас не было выхода после принятия решения. Суть в том, что нужно создать ситуацию развития таким образом, чтоб в дальнейшем вы не могли ей управлять.

Например, вы захотели похудеть и научиться подтягиваться 20 раз. Диета и тренировки — это выход из зоны комфорта для вас. Вполне возможно, что через какое то время вам надоест и вы бросите так и не получив желаемого результата. Однако, если вы попадете в армию, то вам будет некуда деваться от строгого сержанта который будет регулярно вас качать. Вы были бы уже рады покинуть армию и ненавистного сержанта. Однако вы потеряли контроль над ситуацией и не можете бросить. Поэтому на гражданку вы приходите другим человеком, с желаемыми изначально результатами.

Этот способ не из простых. Трудно прыгнуть в море, если не умеешь плавать. Однако если ты сделал этот шаг, то тебе некуда деваться: ты либо плывешь, либо умираешь. Это классический пример того, как работает данный способ в жизни.

БЕГ УТРОМ НАТОЩАК — замечательный способ сжечь очень много жира. Дело в том, что наше тело очень не охотно жжет жиры, потому что воспринимает это критической ситуацией. Гораздо проще наш организм использует для энергии глюкозу получаемую из пищи. Именно она активно «горит» первые пол часа бега, а не жирные кислоты. Что конечно же огорчает. Однако есть две ситуации, когда уровень глюкозы в крови очень низкий и тело начинает использовать жир почти сразу при аэробных нагрузках (при беге). Что же это за волшебные ситуации? Это время утром, после пробуждения и время сразу после силовой тренировки. В первом случае ваша тело всю ночь не получало углеводов, поэтому их уровень в крови снижен. А во втором случае вы потратили свой гликоген (углеводы) на то, чтоб поднимать тяжести.

Вот почему, лучше всего жир горит утром и после силовой тренировки. Дам вам еще два эффективных совета. Если выпить за 20-30 минут крепкий кофе без сахара, то жиросжигающий эффект вашего бега значительно увеличиться. То же самое будет, если вы увеличите длительность вашего забега и снизите его интенсивность. Дело в том, что жир лучше горит при низкоинтенсивных, но длительных нагрузках. Например, бег трусцой или быстрый шаг в течении часа. А вот при высокоинтенсивных нагрузках, лучше горит гликоген (углеводы) а не жир.