Семинары Дениса Борисова

Бесплатные семинары Дениса Борисова проведенные в различных городах.На встречах с камрадами рассмотрены аспекты правильного питания и тренинга в бодибилдинге, обсуждаются различных теории в психологии и роль человека в обществе.

Семинар в городе Киев в 2013 году

На семинаре в городе Киев, прозвучали ответы на вопросы бодибилдинга, роста мышц, анаболических стероидов и т.д.

Список заданных вопросов 

0:00 — Как Денис начинал тренироваться. Какие бывают тренировки
4:55 — Популярные ошибки в культуризме
10:00 — Раздельное питание белков и углеводов.
12:50 — Облегчать ли тренировки, если нет возможности много спать.
14:54 — Углеводы перед сном после тренировки.
17:12 — Нужно ли женщине набирать массу перед сушкой?
19:48 — Длительность и перерывы в курсах.
22:10 — Есть ли смысл сушиться после курса?
23:16 — Оптимальное время тренировки и отдыха для натурала.
27:11 — Как натуралу понять, что ему можно химичить?
32:17 — Как Денис начал заниматься спортом?
34:00 — Как Денис совмещает «порочный» спорт и «правильные» взгляды на жизнь.
36:55 — Откуда Денис взял материал по гиперплазии, любит ли Денис свою секту?
40:46 — Куда у химиков деваются мышцы? (Коллиман)
45:18 — Улучшается ли нейромышечная связь если несколько лет занимался дома?
46:48 — Какой зал выбрать в Киеве?
47:37 — Нужно ли есть магазинные куриные грудки.
48:19 — Вопрос про базу до отказу. Как можно упростить?
50:12 — Энергетики и сладкое для похода на тренировку + немного о сердце.
53:21 — Сердцебиение во время тренировки (Силуянов)
55:15 — Тренировка ММВ (медленных мышечных волокнон)
57:10 — Болят суставы. Препараты и тренировки.
1:02:35 — Рыбий жир
1:03:09 — Влияние половой жизни на рост мышц
1:04:40 — Увеличивать ли половую жизнь на курсе?
1:05:28 — Почему раньше прогрессировали с неправильными программами.
1:08:14 — Комбинирование различных вариантов выполнения упражнения
1:09:40 — Боль в пояснице при приседаниях
1:11:42 — Приседания для девушек до 23 лет.
1:13:15 — Стоит ли девушкам делать сплит?
1:17:25 — Желтки на сушке
1:18:12 — Жор на сушке
1:19:38 — Пептиды.
1:20:35 — Необходимый недостаток калорий без кардио на сушке
1:22:38 — Вред спортпита
1:23:00 — Приоритеты в весе или объеме на тренировке
1:23:45 — Оптимальное количество упражнений на одну мышцу
1:33:25 — Мотивация для Девушек иметь спортивное телосложение.
1:28:50 — Суставы. Вес или большое количество повторений. Что безопаснее?
1:31:50 — Почему Денис приехал выступать в КПИ (Киевский политехнический институт)
1:32:30 — Почему Денис отказался от раздельного питания?
1:35:43 — Растяжки на коже
1:36:33 — Препараты, влияющие на сон.
1:36:50 — Вегетарианство в бодибилдинге
1:41:25 — Полная амплитуда или читинг в приседаниях

Семинар в городе Минск в 2014 году

Список заданных вопросов

12:17 — «тяжёлые ли были пизжиные ворота?»
13:25 — «зачем ворота пиздил?»
14:11 — «плюсы и минусы автостопа»
16:13 — «о тренировках ног»
17:24 — «о становой тяге»
20:18 — «можно ли клетчатку заменить отрубями?»
20:56 — «как не навредить себе тренировками по лифтёрству? стоит ли?»
27:19 — «жир как источник калорий»
29:26 — «подойдут ли белки из сои и крупп для строения липопротеидов?»
30:29 — «важность дневного рациона»
31:52 — «возможно ли быстро сушиться без фармы девушкам?»
34:32 — «о пищевых ферментах»
38:30 — «перловка как источник углеводов»
39:08 — «туринабол или метан?»
40:29  — «долго ли ещё в Беларуси будешь жить?»
41:15 — «чем и в какое время закрывать углеводное окно?»
44:18 — «почему инсулин используют на курсе?»
46:05 — «заливание водой от фармы на массе»
46:53 — «неоконченый курс (?)»
47:25 — «повышенный пролактин»
49:00 — «особенности тренировках с клиентами»
51:00 — «особенности собственных тренировок Дениса»
52:30 — «отношение к кардио»
53:00 — «почему Денчик перестал выступать?»
54:30 — «источники инфы для сюжетов»
55:37 — «как понять что достиг натурального предела и пора химичить?»
56:07 — «генетическая предрасположенность к медленному росту»
58:55 — «опыт выступления и мосты между курсами»
1:01:50 — «физические данные Денчика»
1:03:54 — «как Денчик с Серёгой Огуновичем познакомился?»
1:06:52 — «о тренировки центра груди и предплечья»
1:09:35 — «отношение к алкоголю, овсянке и свинине»
1:13:44 — «риск травмы в наклонных жимах со свободными весами»
1:15:30 — «набор массы при больших затратах энергии (теннис)»
1:17:56 — «Жека Фёдоров и НОД»
1:19:05 — «Оборудование и процесс создания сюжетов»
1:22:05 — «оптимальное время тренировки»
1:24:41 — «как выбрать правильную схему тренировок (?)»
1:25:01 — «отношение к кросфиту»
1:27:45 — «можно ли кросфитом заменить кардио?»
1:28:40 — «отношение к экстремальным видам спорта»
1:30:47 — «сложности переезда в другой город»
1:35:15 — «стоит ли добавлять аминокислоты в каждый приём пищи и вопрос о льняном масле»
1:36:13 — «схема приёма креатина на курсе»
1:37:35 — «как закаляться?»
1:38:53 — «тренировки при повышенном давлении»
1:40:10 — «приём углеводов во время беременности»
1:41:30 — «особенности тренировок во время планируемой беременности»

Семинар в городе Чебоксары в 2014 году

00:03:53 — вступительное слово Дэнчика
00:09:01 — 1) Дэнчик, как тебе город Чебоксары? 2) кефир и йогурты в бодибилдинге
00:10:59 — как избежать объедания после соревнований?
00:14:57 — травма плеча, как лечить травмы
00:17:50 — как качать маленькие мышечные группы без базовых упражнений
00:21:39 — 1) можно ли принимать креатин и кофе одновременно. 2) чем лучше запивать креатин
00:22:16 — зачем бодибилдеру делать приседания со штангой и становую тягу
00:27:18 — 1) Дэнчик, сделай продолжение сюжета «Как раскрутить канал на YouTube». 2) как бросить курить. 3) почему Дэнчик не любит витамины
00:32:46 — 1) отличия женского тренинга от мужского. 2) как «эстрогенным» девушкам растить мышечную массу
00:38:05 — Дэнчик, напиши книгу о личностном росте и саморазвитии
00:41:32 — влияние противозачаточных средств на женские тренировки
00:45:32 — вопрос о сырой пророщенной гречке и совет Елены Малышевой готовить еду на месяц вперёд
00:48:59 — девушки и спортивное питание, вредно ли спортивное питание для женского организма
00:52:31 — фарма и девушки, влияние фармакологии на женский организм
00:54:45 — 1) стратегия тренировок для новичков. 2) комплексы упражнений для смешанного типа телосложения
01:02:28 — польза музыки на тренировках, отношение Дэнчика к музыке
01:04:01 — ношение и применение травматического оружия для самообороны
01:08:14 — совмещение бодибилдинга и кроссфита
01:11:34 — гиперплазия или как поменять количество волокон в мышце
01:13:54 — 1) небрендовый протеин «Лактомин». 2) почему не растёт мышечная группа
01:18:01 — 1) сушка и белково-углеводное чередование (БУЧ). 2) аэробная и анаэробная нагрузка в жиросжигании
01:22:47 — упражнения для офисных работников
01:25:44 — 1) с Днём рождения, Дэнчик! 2) упражнения для уменьшения жира на талии
01:31:24 — какие упражнения нельзя делать девушкам
01:36:04 — вред ограничения калорий для женского здоровья (отсутствие месячных)
01:38:13 — 1) какой вес у Дэнчика? 2) использует ли Дэнчик джинтропин. 3) влияние кофеина на выработку тестостерона. 4) статус Дэнчика ВКонтакте «всё сложно»
01:42:46 — сыроедение и вегетерианство
01:46:28 — влияние силовых нагрузок на сердце
01:49:30 — гормоно-заменительная терапия для улучшения качества жизни, использование гормона роста (ГР) после 30, 40, 50 лет
01:52:00 — 1) Дэнчик, я очень везучий парень — как ты это делаешь со мной?! 2) как не попасть во френдзону
01:56:02 — как перестать злиться и не доводить до физической расправы
02:00:26 — новый гормоно-заместительный препарат
02:01:07 — коррекция осанки, как исправить сутулость
02:02:50 — 1) как растяжка влияет на мышцы. 2) как заставить мужа кушать
02:06:02 — как влияет разница в возрасте на отношения
02:08:28 — фотосессия с Дэнчиком

Семинар на форуме SN-PRO в городе Москва в  2014 году на тему жиросжигание

SN-PRO — это коммерческий форум для производителей спортивного питания и инвентаря. Проект направлен на пропаганду здорового образа жизни, физической культуры и фитнеса среди населения, освещение самых прогрессивных разработок в индустрии спортивного питания и сопутствующих товаров для спорта. На мероприятии было заявлено участие огромного количества как фирм-производителей спортивного питания, так и именитых спортсменов. Более того, многие спортсмены не просто рекламировали ту или иную продукцию, но еще и проводили лекции по темам связанным с телостроительством.

Семинар в городе Екатеринбург на тему питание для набора мышечной массы

Большая часть семинара прошла в формате ВОПРОС-ОТВЕТ. Причем многие вопросы были довольно далеки от основной темы лекции.

Список заданных вопросов 

00:32:05 Если организм не переваривает молочку. Возрастной бодибилдинг 40+.
00:39:35 Усвояемость на ночь: яйца, творог, казеин.
00:44:00 Возвращение в зал после перерыва.
00:50:07 Кардио: жир горит во время тренировки или во время сна? Имеет ли смысл на сушке тренироваться в лёгкой неделе.
00:57:50 Приём БЦА. Углеводы до или после тренировки?
01:05:05 Водный баланс при сушке.
01:07:55 Совмещение боевых искусств и бодибилдинга.
01:12:25 Секрет работоспособности Денчика
01:15:19 Оптимальный вес в зависимости от роста.
01:19:48 Как отказаться от сладкого.
01:22:02 Осознанные сновидения.
01:29:10 Как познакомиться с девушками.
01:32:00 Гипертония и бодибилдинг
01:33:57 Советы начинающему видеоблогеру. Зарплата. Армреслинг — как начать.
01:40:48 Периодическое голодание.
01:46:08 Тренировка для набора мышц. Яйца.
01:50:37 Дробность питания и ускоренный обмен веществ.
01:52:00 Нужен ли для девушек сплит. Отказ на сушке от творога на ночь.
01:57:10 Как тренировать хват. Продолжительность тренировки в зале.
02:01:39 Кальян для спортсмена. Алкоголь и женский организм.
02:05:20 Мотивация — зачем курят после тренировок. Акция «свободные дворы от алкоголя»

Семинар в городе Нижний Новгород в 2015 году

Список заданных вопросов 

2:25 — генетика, об упражнениях в Машине Смитта
5:50 — Оптимальное время отдыха между подходами
9:32 — Подтягивания Гравитроне, правильная техника выполнения упражнения
12:55 — Микропериодизация в программе тренировок «Череда 10»
14:25 — Много повторений в упражнении на ноги
18:10 — Кардиозона жиросжигания, в каких условиях лучше сжигать жир, катаболизм
21:56 — Препарат Карсил и условия его использования
22:15 — Мужские измены и как их избежать
28:53 — Как Денчик относится к отчечественному спортпиту
28:59 — Есть ли способ перестать есть шоколад и сладкое
36:08 — Как бы Денис наиболее эффективно боролся с коррупцией
41:09 — Восстановление грудных мышц после частичного разрыва
41:18 — Когда можно начинать принимать фармокологию
48:42 — Какие продукты употреблял Ден перед выступлениями на соревнованиях, недостаток воды
56:30 — Оптимальное количество подходов, стоит ли обращать внимание на боль во время восстановления после тренировки
1:01:54 — Выпуски в формате «Денчик задаёт вопросы»
1:02:28 — О вреде микроволновки
1:02:36 — Существует ли СПИД?
1:07:06 — Сколько лет Денчику
1:07:54 — Стоит ли Денису издать книгу по своим наработкам
1:08:05 — Три практических совета для тренера при тренировке женщин
1:14:05 — Что нас ждёт после смерти
1:17:26 — Возможно ли вылечить гепатит С
1:17:44 — Верит ли Денис в изотерику
1:23:38 — Боль в плечевом суставе
1:24:10 — Отношение Денчика к армии
1:30:02 — Как Денис учился на юрфаке
1:33:41 — Совместимы ли два вида спорта, как совместить бодибилдинг и бокс
1:37:50 — Как приседать и делать становую, чтобы не росла задница
1:40:39 — Спортсмены с плохим синтезом белка, почечная болезнь
1:40:55 — Борода Денчика
1:42:56 — Поясничная боль
1:43:08 — Про BCAA, продукты распада
1:45:32 — Какие углеводы стоит употреблять при тренировках в вечернее время
1:48:27 — Употребление углеводов эндоморфом
1:48:52 — Тренировки на рельеф
1:56:12 — Роль сна в жизни и при тренировках
1:56:39 — Кофе и предтрены
2:02:20 — Сокращение набора мышечной массы для женщины
2:02:32 — Отношение к накаченным женщинам

Семинары в городе Санкт-Петербург в 2015 году

Второй семинар в Санкт-Петербурге под названием «Химия твоего поведения» был проведен в конце 2015 года.

Семинар Дениса Борисова и Вадима Иванова. Откровенно про все.

Семинар на форуме SN-PRO в городе Москва в 2015 году на тему «Как заработать медийность и деньги в бодибилдинге»

Семинар в городе Гомель в 2015 году

Совместный семинар Дениса Борисова, Анны Маляровой и Сергея Матусевича в городе Гомель республики Беларусь

В 2015 году Денчик, А. Малярова посетили Гомель, где совместно с чемпионом мира по бодибилдингу С.Матусевичем провели семинар на тему спортивной фармакологии.

Сергей Матусевич

Сергей Матусевич — победитель Чемпионата мира по бодибилдингу и фитнесу по версии федерации NAC в 2012 году.

Физические параметры Сергея Матусевича на соревнованиях, принесших ему чемпионский титул:
Рост – 179,6 см
Вес – 81,2 кг
Обхват руки — 43 см
Обхват бедра — 61 см
Обхват талии — 75 см
Обхват грудной клетки — 121 см

Советы начинающим от Сергея Матусевича

1. Тренироваться не чаще трех раз в неделю, не более часа. Можно попробовать заниматься по следующей системе:
   Понедельник – грудь, бицепс, трицепс (2 упражнения по 3-4 подхода).
   Среда – ноги (3-4 упражнения), голень (одно упражнение).
   Пятница – спина (3 упражнения), плечи ( 3 упражнения).
2. За одну тренировку должно выполняться не больше шести упражнений и 20 подходов в сумме.

Диета «в межсезонье» от Сергея Матусевича

Завтрак: 4 яйца, 150 граммов овсянки с молоком, кофе и таблетка комплексных витаминов
Обед: 200 г куриного филе, 150 г макарон или 300 г картофеля, 300 г молока
За час до тренировки: белково-углеводная смесь
Ужин: 150 г риса, 200 г рыбы
Перед сном: 200 г творога или белково-углеводная смесь
Есть в меру. Из рациона желательно исключить свинину, маргарин. Майонез употреблять низкокалорийный

Семинар в городе Москва в 2016 году

Интервью Дениса Борисова ИД Комсомольская правда (Fitness guide) в 2016 году

Еще 5 лет назад фитнес-блогеры на YouTube были в диковинку. Одним из первых на постсоветском пространстве рассказывать о тренировках и правильном питании начал Денис Борисов. Сейчас у Борисова почти 450 тысяч подписчиков, а темы уже не ограничиваются бодибилдингом. Как же начинал самый популярный в России фитнес-блогер, почему он ушел из бодибилдинга и чем занимается сейчас — обо всем этом Денис Борисов рассказал в программе «Час фитнеса».

Список заданных вопросов

0-00-00 — Как Денчик стал заниматься бодибилдингом. Достижения Дениса Борисова в бодибилдинге. Идея блогинга
0-03-00 — Первые тренировочные программы Денчика. Первый тренажерный зал.
0-05-28 — Родители Денчика.
0-08-22 — Почему Ден пошел в ВУЗ на юриста. Поиски смысла жизни.
0-10-18 — Как правильно стать блогером. История Дениса.
0-14-00 — Блогинг и бабки.
0-21-00 — Жена Дениса Борисова. Совместные проекты.
0-25-12 — Программы для новичков-натуралов.
0-29-00 — Мышечный отказ, прогрессия, дневник.
0-32-30 — Мужская схема.
0-34-00 — Периодизация в бодибилдинге.
0-40-00 — Как поймать суперкомпенсацию за хвост.
0-42-00 — Внатуре. Как накачаться без стероидов.
0-47-00 — Диапазон тренировки различных мышечных групп. Амплитуда движений.
0-51-25 — Про режим питания.
0-57-10 — ТОП 5 спортивных добавок.

Вопросы от подписчиков
1-03-25 — Сводить мышцы после тренировок.
1-04-45 — Бодибилдеры СНГ: Шабуня, Лесуков, Гусев, Федоров.
1-08-52 — Мышечная память.
1-10-55 — Спортивные травмы.
1-12-00 — Польза/вред сауны.
1-14-20 — Можно ли доверять историческим теориям.
1-15-30 — Пойдет ли Денчик в политику.
1-17-05 — Мода на хоматовых качков.
1-18-50 — Как понравиться девушке.
1-19-41 — Денчик и спортвики.
1-20-05 — Денчик об Александре Невском.
1-20-48 — Спортпит — сплошное нае….ово
1-21-20 — Дружба с фитнес блогерами. Стас Ай, как просто.
1-22-55 — Впечатления от поездки в Америку.
1-27-00 — Главные достижения Дениса Борисова.
1-25-00 — Химия твоего поведения. Про гагормоны.
1-30-00 — Цели и планы Дениса Борисова: спортивные и не только.

 

Семинары и интервью Дениса Борисова в аудиоформате