Меню

Подполье 153. Борцы с «ВАРИКОЗОМ» советуют….

Варикозное расширение вен - достаточно частое явление у спортсменов.  Считается что пусковым механизмом расширения вен является нарушение работы венозных клапанов. Это создает проблемы для обратного тока крови.   Сказать откровенно я никогда раньше особо не изучал этот вопрос до тех пор, как его не подняли на форуме Fit4help.Ru.   Один из пользователей спросил по поводу возможности кача с этим недугом. Дело в том что во многих источниках пишут про ограничения.   В общем как бы там ни было, но один из наших читателей  (Roland)  "собаку съел" на этом вопросе и дал свои практические рекомендации. Которыми, без всяких ремарок, я решил поделиться с вами.

Что провоцирует варикоз?

Если у вас где то (локально) возникло расширение вен, значит где то на пути движения крови к сердцу есть "плотина" (вены пережаты).   Это пережатие нужно искать между сердцем и вздутыми венами.  Вверху вена пережата что приводит к увеличению давления внизу и как следствие к вздутию. Кстати, это одна из причин почему варикоз чаще всего можно наблюдать внизу, т.е. на нижних конечностях.

Что провоцирует подобные пережатия?

Одна из причин - увеличение или разворот печени.  Когда это происходит, то нарушается нормальный ток крови в нижней  полой вене.  Создание давления и вздутие.    От чего увеличивается печень? Масса болезней. А культуристы которые используют химию в группе риска потому что стероиды и гормон роста увеличивают размеры печени.

Если вы нервничаете или переживаете сильные эмоциональные стрессы, то у вас возможен спазм грудобрюшной диафрагмы что приводит к пережиманию нижней полой вены.  Ток крови нарушается. Давление возрастает  и приводит к вздутию.

Вообще причин достаточно много. Я привел самые распространенные, чтоб вы поняли механизм этого явления.

Какое кардио оптимально при варикозе ног?

Любое, которое задействует сразу всю ногу, т.е. и мышцы бедра, и мышцы голени, например ходьба на дорожке.
Задача кардио - гонять кровь и не давать ей застаиваться, что и является одной из ключевых проблем при варикозе.

Какие силовые можно делать дома?

На верх тела ты можешь делать любые силовые, любой интенсивностью и по любым программам - варикоз этому не мешает.

Конкретно с ногами сложнее, я бы советовал отказаться от любой мысли о пампинге и возможно объемный тренинг тоже лучше не использовать.
Что же до тяжелой короткой работы - в принципе она возможна. Т.е. разминка, пара подходов тяжелого приседа, и заминка - разгон крови (минут 15 на дорожке например).
Правильные ощущения после такой тренировки - усталость мышц ног, но отсутствие чувства наполненности кровью. Если же ощущение пампинга остается - рекомендую ложиться на пол/скамью/кровать и ноги вертикально вверх поднимать (например опереть на стену), так лежать минут 10, пока "всё не стечёт".

Помогают ли мази и кремы из аптеки?

Итак, что посоветую от себя:
1. Найди в городе компрессионный трикотаж, чтобы на заказ делали под размер твоей ноги.
Он сдавливает ногу со всех сторон и мешает распухать и сильно заливаться. Носить с утра до вечера, в том числе и на тренировках.
(да, это чулки как у девушек, ничего не поделать - эта штука офигенно сдерживает развитие болезни)
И да, поначалу будет казаться от давления в ноге глаза вылезают, потом привыкнешь 🙂
2. Пентоксифиллин, стоит мало, работает хорошо, я его уже лет 10 пью на постоянку.
3. Эскузан, всё также как и с п.2
4. Детралекс, стоит дохера, но работает. Когда у меня появляются свободные деньги - покупаю и пропиваю пару пачек.
5. Лавенум гель (или дешевый аналог Гепариновая мазь). Я использую гель, уже лет наверное 6-7, два раза в день. Эффект есть, но проявляется очень медленно: может рассосать гематому например, но на это уйдет с годик времени, впрочем альтернатив я не нашел.

Варикоз - не приговор

Главным образом хочу сказать что варикоз - не приговор, это просто дополнительное условие в вашей жизни, которое стоит учитывать, а главное - понимать его суть! Поэтому настоятельно рекомендую гуглить материал по этой теме, читать различные источники, почему возникает, как оно происходит, разобраться для себя - чтобы в дальнейшем можно было проецировать полученную картину на любую желаемую активность и понимать как её стоит видоизменить чтобы из потенциально опасного превратить в полезное.

В том числе и силовой тренинг: он определенно вреден для больного, если этот самый "варикозник" - дурак (из поговорки "заставь дурака молиться - он себе и лоб расшибет"), т.е. нырять бездумно в тренинг, копировать программу Колемана - очень глупая идея даже для здорового человека, а уж для больного - вообще губительная (и это не только варикоз, сюда же и все гипертоники, сердечники, ребята с сильным ожирением и прочие "болезни современности").
Но при понимании сути проблемы, правильном построении тренинга, употреблении необходимых лекарств - можно заниматься без всяких осложнений текущей болезни, получая лишь плюсы для здоровья от тренировок.

Подписаться на свежие выпуски Подполья Fit4Life.Ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажав кнопку "Отправить", я согласен с Политикой на обработку моих персональных данных