Меню

Подполье 207. 104 % лучшая программа тренировок на спину и бицепсы

В данном выпуске подполья Денис Борисов продолжает анализировать результаты исследования Брета Контэраса по выявлению эффективных упражнении. В первом выпуке были разобранные лучшие упражнения на плечи и трапецию, во втором выпуске цикла представлены лучшие упражнения на грудные и трицепс. Сегодня будут разобраны эффективные упражнения на спину и бицепсы.

104 % лучшая программа тренировок на спину и бицепсы

Почему спина и бицепс?

Ответ очевиден. Мышцы спина и бицепс являются тяговыми мышечными группами, поэтому имеет смысл исследовать эти мышечные группы вместе. Практически все упражнения на мышцы спины тяговые и вовлекают бицепс.

Готовая программа тренировок на основе результатов опыта Контрероса «Мечта 104%»

Скачать выпуск подполья в формате mp3 с Яндекс диска 

Слушать все выпуски подполья в аудиоформате

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажав кнопку "Отправить", я согласен с Политикой на обработку моих персональных данных