Смею предположить, что многие из Вас не хотят выглядеть как современные обладатели титула мистер Олимпия, и предпочтут телосложение Лазара Ангелова. В середине 2010-х он является одной из самых известных фитнес-моделью в мире. Получает деньги от съемок для таких серьезных брендов как Nike и Mutated Nation, является соучредителем своего бренда спортивной одежды 4invictus, выступает с платными презентациями и позированиями, продает множество обучающих материалов и сервисов по телостроительству (планы тренировок, питания, персональное ведение и т.д.). На его примере можно многому научиться.
Лазар Ангелов
Биография
Лазар Ангелов (Lazar Angelov) родился 22 сентября 1984 года в Народной Республике Болгария. В то время страна была социалистической и входила в Варшавский Договор. Фактически, это был 100% сателлит СССР. В то время Болгария и ее столица София, были «заграничным курортом» для жителей СССР. Все было очень красиво и красочно. Любой гражданин союза мечтал попасть летом на курорт в Болгарию, потому что там было очень тепло и витал дух заграницы.
В целом, уровень жизни в Болгарии был выше чем в среднем по СССР. Можно предположить, что детство Лазара было таким же теплым и безоблачным как небо Софии, где он появился на свет.
В 1990 году, когда маленькому Лазару было всего шесть лет, в Болгарии было множество секций и кружков, которые были популярны во времена советской империи. Не удивительно, что Лазар Ангелов нашел свое место в одной из таких секций. Ему, с детства очень нравился баскетбол. С 10-ти лет он регулярно занимался этим видом спорта практически без перерывов.
Успехи были такие значительные, что в 16 лет Лазар попал в юношескую сборную Болгарии по баскетболу и некоторое время играл в национальной баскетбольной лиге. Это продолжалось два года до тех пор, как он не попал в армию.
До этого времени Лазар занимался с железом и имел достаточно спортивное тело. Нельзя сказать, что он имел выдающеюся форму. Скорее это было типичное, поджарое тело свойственное многим ребятам, проводящим время на спортивных площадках. В армии Лазар Ангелов эпизодически тренировался с отягощениями. Однако, если сравнить его спортивную форму до армии и после, то практически нет изменений. Скорее всего это был поддерживающий режим.
В 2004 году, в возрасте 20 лет, Лазар вернулся из армии. Перед ним остро встал вопрос чем заняться. Первое время он пробовал продолжить играть в баскетбол. Но, очень скоро из-за травмы колена ему пришлось завязать с профессиональным спортом. Не долго думая, парень решил переключиться на бодибилдинг. Именно в это время (с 2004 по 2006 г) происходит трансформация обычного подростка в того Лазара Ангелова, которого мы видим сейчас. Ему понадобилось два года, чтоб значительно поменять свое телосложение.
В возрасте 22 года Лазар начинает пробовать выступать на национальных чемпионатах по бодибилдингу. Нужно сказать, что у него так и не получилось выиграть золото ни на одном чемпионате. В это время основным доходом Лазара Ангелова становится тренерская деятельность. Собственно это тем, чем он будет заниматься все следующие десятилетие.
Причины популярности Лазара Ангелова
Одна из самых основных — это наличие специфического стиля, который он сформировал до того, как стал известен. Этот стиль состоит из двух важнейших составляющих:
- эстетичное натуральное тело (вместо перекаченного культуриста-химика)
- брутальный мачо (одинокий самец с постоянной щетиной усталого гея)
Каждая из этих особенностей очень хорошо продается в современном мире и Лазар стал первым известным атлетом, органично соединившим эти две составляющие.
В 2000-х годах потребность в эстетическом бодибилдинге витала в воздухе. Спрос на более разумный и красивый (эстетичный) бодибилдинг существовал, потому что обычные люди не хотели выглядеть как Ронни Колеман и прочие инопланетяне. К концу нулевых спрос стал просто огромным и стали появляться такие феномены как Zyzz. Лазар Ангелов не пошел по пути набора мышц из традиционного бодибилдинга. Он мог показать такое эстетичное телосложение, которое бы захотели обычные мужчины. Пикантной приправой стала информация о том, что достигнуто такое телосложение натурально (без стероидов).
С началом эры смартфонов и социальных сетей образовался новый тренд. Для девушек это были ТП с большими губами и сиськами, а для мужчин – брутальные Мачо-Мены с легким налетом голубизны. Среди самых востребованных в интернете мужчин-моделей стало модна легкая небритость, слегонца выпяченные губы и усталая небрежность во взгляде.
Популярность Лазара Ангелова это производная его стиля на чувство момента. Существует очень много ребят, которые гораздо умнее, лучше по форме и по «стилю», чем Лазар. Однако, этот парень поймал момент и стал самым первым. До 2012 года этот парень уже был известен благодаря социальным сетям, демотиваторам и фотосессиям. Популярность росла геометрически. Регулярные фотографии и посты в сети сделали свое дело. За несколько лет Лазар стал, пожалуй, самой популярной фитнес-моделью.
Сейчас он гораздо менее интересен чем раньше, потому что появилось очень много других ребят (Панда, Улисес, Костанц и т.д.). Доказательством этому служит, к примеру, его поездка в Сочи. Стенд с Лазаром не пользовался особой популярностью по отзывам посетителей мероприятия.
Режим и питание Лазара Ангелова
Очень частый вопрос к Лазару – его режим. А конкретно, как он тренируется и как он питается. Начнем с тренировок.
Лазар тренируется по популярной среди выступающих атлетов схеме «одна мышечная группа раз в неделю». Как правило выделятся отдельный день для каждой основной мышечной группы. Чаще всего получается ПЯТЬ тренировочных дней:
- 1 день: грудь, пресс
- 2 день: спина, трапеции, предплечья
- 3 день: плечи, пресс
- 4 день: трицепс, бицепс, предплечья
- 5 день: ноги, пресс.
ОТДЫХ: обычно два дня отдыха в течение недели (получается 5 тренировочных дня и два для отдыха).
УПРАЖНЕНИЯ: 4-6 на каждую группу
ПОВТОРЕНИЯ: 8-12
Что по питанию? Чаще всего Лазар дает типичный список из 6-7 приемов пищи богатых белком и ограниченных по углеводам (грудка, яйца, рис и т.д.).
А в чем секрет такой классной формы Лазара Ангелова? Основной секрет — это ДИЕТА. После этого идет генетика и фармакология. Лазар не разъедается в межсезонье. Он постоянно ограничивает углеводы. Можно предположить, что при подготовке к фотосессиям или гостевым позированиям он ужесточается в течении 1-2 недель. Что это значит? То, что полностью убирает углеводы. Например, может питаться только белками яиц с аминокислотами и немного мяса с овощами.
Даже просто сохранять набранные мышцы при ограниченном рационе очень сложно и постоянно вряд ли получится. Это, как правило, возможно с использованием химии. Кроме того, нужно понимать, что ребята вроде Лазара зарабатывают деньги на своей «натуральности». Если представить, что Лазар Ангелов не натурал, то это почти полностью обесценивает все его достижения, потому что для химика размер его мышц и сухость весьма посредственные.
Мой совет – не использовать анаболические стероиды. Я достиг своей формы без них, так что советую всем остальным так же попробовать. Я не хочу становится больше, поэтому не думаю, что буду их принимать. И если у людей те же цели, которые у меня, им стоит попробовать добиться их без стероидов
Куда пропал Лазар Ангелов
В 2015 Лазар Ангелов был звездой фитнес-индустрии: яркий образ, фигура, тренировочные и мотивационные видео, обложки журналов. Тысячи фанатов фитнеса и бодибилдинга мечтали выглядеть как он. После Ангелов резко и надолго пропал. В начале 2021 на официальном канале Лазара вышло видео на тему исчезновения из медиа пространства.
В конце 2014 года у Лазара Ангелова появились проблемы со здоровьем: начали болеть сухожилия и суставы. Занятия в спортзале сопровождались болью. Атлет не мог сделать паузу и на пару дней, он был помешан на ежедневных тренировках, надеясь, что недуг пройдет. Боль не утихала и в начале 2015 года Лазар отказался от работы с железом на пару недель. Начал физиотерапию. Прошла неделя, две, месяц, а боль в суставах не проходила. Не мог тренировать верх тела, начал качать ноги, но и там суставы тоже стали отзываться болью, а предплечья, как вспоминает Лазар болели так, что он не мог даже пользоваться телефоном или поднять стакан с водой. Каждое бытовое движение превращалась в мучения.
По совету медиков Ангелов решился на операцию. За несколько месяцев атлет перенес четыре операции, надеялся быстро вернуться к тренировкам. Лазар форсировал восстановление, начал тренироваться в привычном режиме и уже спустя полгода был в неплохой форме. Как сам оценивает примерно 70 процентов от своего пика.
Но прежнего удовольствие от тренировочного процесса не получал. Кроме того, поездка в Россию его сильно зацепила: он услышал в свой адрес много негативных комментариев.
Он решается повысить интенсивность и работать с максимальными для себя весами. Спустя три месяца суставы и связки заболели по всему телу. После операции, длительного восстановления Лазар, по сути, наступил на те же грабли, и атлета накрыла депрессия. Ангелов оказался перед знакомой многим спортсменам ситуацией.
Всю жизнь я тренировался и был хорошим в своем деле. Теперь тренироваться как прежде не могу, но больше ничего не умею. Что делать дальше? Какой вообще смысл в моей жизни? Все тренируются, развиваются, что-то делают. А что делать мне, что, в принципе, меня ждет, когда уже не могу выглядеть как раньше.
Лазар стыдился себя и решил уйти в тень. Ангелов перенес еще одну серьезную операцию на ноге: пересадку хряща. Появились проблемы с бедренными суставами и вдобавок у него развилась кокцигодиния. Он не мог лежать на спине и не мог сидеть без специальной подушки, а также не мог спать нормально, потому что постоянно болела спина или бедра. Лазар Ангелов несколько месяцев жил на обезболивающих. Прежняя уверенность в себе исчезла, посещали мысли о самоубийстве. Лазар был в таком психологическом состоянии, что не мог публично рассказать о своих проблемах, а негативные комментарии цепляли все сильнее.
Работа с психологом отчасти ему помогала: Лазар смог рассказать о том, через что прошел и готов пробовать что-то новое. Он понемногу занимается в тренажерном зале.
Главный посыл интервью Лазара Ангелова: если вы столкнулись депрессии с какими-то сложными ситуациями все равно продолжайте искать выход, наверняка он есть. Готовьтесь пробовать что-то новое, иногда в жизни это просто неизбежно.
Видео Лазар Ангелов
