Меню

Подполье 203. 104 % лучшая программа тренировок на плечи и трапецию

В Соединенных Штатах Америки парень по имени Брет Контрэрас (Bret Contreras), увлекающийся культуризмом, в 2010 году провел любопытное исследование. Он решил разобраться какие упражнения для мышц являются более эффективными, а какие наоборот. У каждого занимающегося в тренажерном зале имеются свои представления как и в какой мере работают мышцы в различных упражнениях. Все эти доводы субъективны, так как в основным мы опираемся на жжение в мышцах или на боль после тренировки.  И как показало исследование наши мнения не соответствуют действительности.

104 % лучшая программа тренировок на плечи и трапецию

В своем исследовании Брет Контрэрас использовал аппарат, определяющий электрическую активность в мышцах в момент их сокращения. Датчики аппарата развешиваются на мышцы, работающие в упражнениях. В момент выполнения упражнения фиксируется степень мышечной активации (сокращения).

Видео Денис Борисов - Лучшая программа тренировок на плечи и трапецию

Готовая программа тренировок на основе результатов опыта Контрероса «Мечта 104%»

Скачать выпуск подполья в формате mp3 с Яндекс диска 

Слушать все выпуски подполья в аудиоформате

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажав кнопку "Отправить", я согласен с Политикой на обработку моих персональных данных